guillotine potisak s klupe sa šipkom

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Polako spustite šipku prema vratu, držeći laktove usmjerene prema van. Zadrži se trenutak kad je šipka tik iznad vrata. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za guillotine potisak s klupe sa šipkom

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Polako spustite šipku prema vratu, držeći laktove usmjerene prema van.
4. Zadrži se trenutak kad je šipka tik iznad vrata.
5. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.