gusjenica v. 2

Počni u stojećem položaju s nogama u širini kukova. Savijte se naprijed u struku i stavite ruke na tlo ispred sebe. Pomakni ruke naprijed dok ne dođeš u visoki plank, s tijelom u ravnoj liniji od glave do pete. Držeći noge ispružene, korakaj stopalima prema rukama i podiži kukove prema stropu. Nastavite hodati rukama naprijed, ponavljajući pokret za željeni broj ponavljanja.

Upute za gusjenica v. 2

1. Počni u stojećem položaju s nogama u širini kukova.
2. Savijte se naprijed u struku i stavite ruke na tlo ispred sebe.
3. Pomakni ruke naprijed dok ne dođeš u visoki plank, s tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
4. Držeći noge ispružene, korakaj stopalima prema rukama i podiži kukove prema stropu.
5. Nastavite hodati rukama naprijed, ponavljajući pokret za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.