iskorak s pregibom bicepsa s bučicama (pokret kuglanja)

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed. Zakorači naprijed desnom nogom, savij desno koljeno i spusti tijelo u položaj iskoraka. Dok iskorakujete naprijed, savijte bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela. Na dnu iskoraka rotirajte torzo udesno, kao da bacate kuglu za kuglanje. Obrni pokret, zakorači natrag desnim stopalom i vrati se u početni položaj dok spuštaš bučice natrag dolje. Ponovi pokret iskoraka i curla, ovaj put rotirajući trup ulijevo. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak s pregibom bicepsa s bučicama (pokret kuglanja)

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed.
2. Zakorači naprijed desnom nogom, savij desno koljeno i spusti tijelo u položaj iskoraka.
3. Dok iskorakujete naprijed, savijte bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela.
4. Na dnu iskoraka rotirajte torzo udesno, kao da bacate kuglu za kuglanje.
5. Obrni pokret, zakorači natrag desnim stopalom i vrati se u početni položaj dok spuštaš bučice natrag dolje.
6. Ponovi pokret iskoraka i curla, ovaj put rotirajući trup ulijevo.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.