ispružanje tricepsa iznad glave s gornje sajle

Pričvrstite uže na visoki kolotur i stanite okrenuti leđima prema stroju. Uhvatite uže objema rukama i ispružite ruke iznad glave. Drži laktove blizu glave, a nadlaktice nepomične. Polako spusti uže iza glave savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ispružanje tricepsa iznad glave s gornje sajle

1. Pričvrstite uže na visoki kolotur i stanite okrenuti leđima prema stroju.
2. Uhvatite uže objema rukama i ispružite ruke iznad glave.
3. Drži laktove blizu glave, a nadlaktice nepomične.
4. Polako spusti uže iza glave savijajući laktove.
5. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.