ispružanje tricepsa na negativnoj klupi s EZ šipkom

Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i stopalima osiguranima. Držite EZ šipku gornjim hvatom, ruke u širini ramena. Potpuno ispruži ruke, drži laktove blizu glave. Polako spustite šipku prema čelu, savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ispružanje tricepsa na negativnoj klupi s EZ šipkom

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i stopalima osiguranima.
2. Držite EZ šipku gornjim hvatom, ruke u širini ramena.
3. Potpuno ispruži ruke, drži laktove blizu glave.
4. Polako spustite šipku prema čelu, savijajući laktove.
5. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.