ispružanje tricepsa na pozitivnoj klupi s užetom na sajli

Pričvrstite uže na visoki kolotur i podesite kosu klupu na ugodan kut. Stani leđima prema sajli, stopala u širini ramena. Uhvatite uže nadhvatom i ispružite ruke ravno iznad glave. Drži laktove blizu glave, a nadlaktice nepomične tijekom cijele vježbe. Spustite uže iza glave savijanjem laktova dok vam podlaktice ne dodirnu biceps. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ispružanje tricepsa na pozitivnoj klupi s užetom na sajli

1. Pričvrstite uže na visoki kolotur i podesite kosu klupu na ugodan kut.
2. Stani leđima prema sajli, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite uže nadhvatom i ispružite ruke ravno iznad glave.
4. Drži laktove blizu glave, a nadlaktice nepomične tijekom cijele vježbe.
5. Spustite uže iza glave savijanjem laktova dok vam podlaktice ne dodirnu biceps.
6. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.