ispružanje tricepsa s bučicama proniranim hvatom

Sjedni na klupu ili stolicu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu objema rukama, dlanovi okrenuti prema dolje, i ispružite ruke ravno gore iznad glave. Držeći nadlaktice blizu glave i laktove usmjerene naprijed, polako spusti bučicu iza glave savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ispružanje tricepsa s bučicama proniranim hvatom

1. Sjedni na klupu ili stolicu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu objema rukama, dlanovi okrenuti prema dolje, i ispružite ruke ravno gore iznad glave.
3. Držeći nadlaktice blizu glave i laktove usmjerene naprijed, polako spusti bučicu iza glave savijajući laktove.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.