istezanje listova ležeći s pomoći

Lezi na leđa s ispruženim nogama. Savijte jedno koljeno i stavite stopalo ravno na tlo. Rukama ili ručnikom nježno povuci prste stopala prema tijelu i osjeti istezanje u listu. Zadržite istezanje 20–30 sekundi. Otpusti istezanje i ponovi na drugoj nozi.

Upute za istezanje listova ležeći s pomoći

1. Lezi na leđa s ispruženim nogama.
2. Savijte jedno koljeno i stavite stopalo ravno na tlo.
3. Rukama ili ručnikom nježno povuci prste stopala prema tijelu i osjeti istezanje u listu.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi.
5. Otpusti istezanje i ponovi na drugoj nozi.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.