istezanje prsa iza leđa

Stani uspravno, stopala u širini ramena. Ispružite ruke ravno ispred sebe, paralelno s podom. Prekrižite ruke ispred tijela, desnu ruku preko lijeve. Isprepletite prste i okrenite dlanove od tijela. Polako podigni ruke gore i odmakni ih od tijela, osjeti istezanje u leđima i prsima. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite. Ponovi na suprotnoj strani.

Upute za istezanje prsa iza leđa

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena.
2. Ispružite ruke ravno ispred sebe, paralelno s podom.
3. Prekrižite ruke ispred tijela, desnu ruku preko lijeve.
4. Isprepletite prste i okrenite dlanove od tijela.
5. Polako podigni ruke gore i odmakni ih od tijela, osjeti istezanje u leđima i prsima.
6. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite.
7. Ponovi na suprotnoj strani.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.