istezanje tricepsa

Stoji ili sjedi uspravno, leđa ravna. Ispruži jednu ruku iznad glave i savij je u laktu. Stavi suprotnu ruku na savijeni lakat i nježno ga povuci prema glavi. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, osjećajući blago istezanje u tricepsu. Otpusti istezanje i ponovi na drugoj ruci.

Upute za istezanje tricepsa

1. Stoji ili sjedi uspravno, leđa ravna.
2. Ispruži jednu ruku iznad glave i savij je u laktu.
3. Stavi suprotnu ruku na savijeni lakat i nježno ga povuci prema glavi.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, osjećajući blago istezanje u tricepsu.
5. Otpusti istezanje i ponovi na drugoj ruci.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.