istezanje tricepsa iznad glave

Stoji ili sjedi uspravno, stopala u širini ramena. Ispruži jednu ruku iznad glave i savij je u laktu tako da dlan ide prema suprotnoj lopatici. Drugom rukom nježno povuci lakat ispružene ruke prema suprotnoj strani glave i osjeti istezanje u tricepsu. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite. Ponovi na drugoj strani.

Upute za istezanje tricepsa iznad glave

1. Stoji ili sjedi uspravno, stopala u širini ramena.
2. Ispruži jednu ruku iznad glave i savij je u laktu tako da dlan ide prema suprotnoj lopatici.
3. Drugom rukom nježno povuci lakat ispružene ruke prema suprotnoj strani glave i osjeti istezanje u tricepsu.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.