istezanje velikog prsnog mišića sjedeći s pomoći na lopti za stabilnost

Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite loptu za stabilnost objema rukama i ispružite ruke ravno ispred sebe. Polako spusti loptu za stabilnost prema prsima i osjeti istezanje u prsima. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za istezanje velikog prsnog mišića sjedeći s pomoći na lopti za stabilnost

1. Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite loptu za stabilnost objema rukama i ispružite ruke ravno ispred sebe.
3. Polako spusti loptu za stabilnost prema prsima i osjeti istezanje u prsima.
4. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.