izvlačenje kotača za trbušnjake s pomoći trake

Klekni na pod i drži ručke trake objema rukama, dlanovima prema dolje. Stavi traku na tlo ispred sebe i postavi ruke u širini ramena. Uključite jezgru i polako kotrljajte kotačić naprijed, ispružajući tijelo što dalje možete uz zadržavanje kontrole. Zadrži se trenutak u najudaljenijoj točki, zatim polako kotrljaj kotač natrag prema koljenima i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za izvlačenje kotača za trbušnjake s pomoći trake

1. Klekni na pod i drži ručke trake objema rukama, dlanovima prema dolje.
2. Stavi traku na tlo ispred sebe i postavi ruke u širini ramena.
3. Uključite jezgru i polako kotrljajte kotačić naprijed, ispružajući tijelo što dalje možete uz zadržavanje kontrole.
4. Zadrži se trenutak u najudaljenijoj točki, zatim polako kotrljaj kotač natrag prema koljenima i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.