jack knife trbušnjaci s trakom

Legni ravno na leđa s ravnim nogama i rukama ispruženima iznad glave, držeći traku. Uključite trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela, privlačeći ruke prema stopalima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge i gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za jack knife trbušnjaci s trakom

1. Legni ravno na leđa s ravnim nogama i rukama ispruženima iznad glave, držeći traku.
2. Uključite trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela, privlačeći ruke prema stopalima.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge i gornji dio tijela natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.