jednonožno podizanje listova na podu

Stani, stopala u širini kukova, i stavi ruke na zid ili stabilan predmet radi ravnoteže. Podigni jedno stopalo s tla i balansiraj na drugom. Polako podigni petu s tla i digni se na jastučić stopala. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti petu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge i ponovi.

Upute za jednonožno podizanje listova na podu

1. Stani, stopala u širini kukova, i stavi ruke na zid ili stabilan predmet radi ravnoteže.
2. Podigni jedno stopalo s tla i balansiraj na drugom.
3. Polako podigni petu s tla i digni se na jastučić stopala.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti petu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge i ponovi.

Sekundarni mišići

gležnjevi, stopala

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.