jednoručni čekić potisak s bučicom na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na prsa. Ispruži ruku ravno gore, drži lakat blago savijen. Spustite bučicu prema ramenu, držeći lakat blizu tijela. Potisni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni čekić potisak s bučicom na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu s bučicom u jednoj ruci, oslonjenom na prsa.
2. Ispruži ruku ravno gore, drži lakat blago savijen.
3. Spustite bučicu prema ramenu, držeći lakat blizu tijela.
4. Potisni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.