jednoručni obrnuti pregibi na Scott klupi s bučicom

Sjedi na preacher klupu s prsima uz jastučić i rukom ispruženom preko ruba klupe, držeći bučicu podhvatom. Polako spustite bučicu dok vam ruka nije potpuno ispružena. Ponovno pregnite bučicu prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučicu natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni obrnuti pregibi na Scott klupi s bučicom

1. Sjedi na preacher klupu s prsima uz jastučić i rukom ispruženom preko ruba klupe, držeći bučicu podhvatom.
2. Polako spustite bučicu dok vam ruka nije potpuno ispružena.
3. Ponovno pregnite bučicu prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom.
4. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučicu natrag dolje u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.