jednoručni pregibi bicepsa iznad glave s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi jedan kraj trake ispod stopala. Držite drugi kraj trake s rukom potpuno ispruženom iznad glave, dlan okrenut naprijed. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij podlakticu prema ramenu i steži biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni pregibi bicepsa iznad glave s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi jedan kraj trake ispod stopala.
2. Držite drugi kraj trake s rukom potpuno ispruženom iznad glave, dlan okrenut naprijed.
3. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij podlakticu prema ramenu i steži biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.