jednoručni pregibi zapešća preko klupe neutralnim hvatom s bučicom

Sjedni na klupu s bučicom u jednoj ruci i rukom ispruženom preko klupe, dlanom okrenutim prema gore. Drži nadlakticu nepomičnom i savij bučicu prema ramenu, uz zapešće u neutralnom položaju. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni pregibi zapešća preko klupe neutralnim hvatom s bučicom

1. Sjedni na klupu s bučicom u jednoj ruci i rukom ispruženom preko klupe, dlanom okrenutim prema gore.
2. Drži nadlakticu nepomičnom i savij bučicu prema ramenu, uz zapešće u neutralnom položaju.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.