jednoručni sjedeći biceps pregibi s bučicom na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema gore, a ruka potpuno ispružena. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema ramenu stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni sjedeći biceps pregibi s bučicom na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci, dlan okrenut prema gore, a ruka potpuno ispružena.
3. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema ramenu stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.