jednoručni sjedeći kickback s bučicom

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u jednoj ruci. Nagnite torzo naprijed u struku, držeći leđa ravna i paralelna s tlom. Ispruži ruku ravno unatrag, drži lakat blizu tijela. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni sjedeći kickback s bučicom

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u jednoj ruci.
2. Nagnite torzo naprijed u struku, držeći leđa ravna i paralelna s tlom.
3. Ispruži ruku ravno unatrag, drži lakat blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.