jednoručni slam (s medicinkom)

Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku jednom rukom ispred struka. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup. Podigni medicinku iznad glave i potpuno ispruži ruku. Snažno zabijte medicinku o pod, koristeći core i ramena za snagu. Uhvatite medicinku u odskoku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Upute za jednoručni slam (s medicinkom)

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku jednom rukom ispred struka.
2. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup.
3. Podigni medicinku iznad glave i potpuno ispruži ruku.
4. Snažno zabijte medicinku o pod, koristeći core i ramena za snagu.
5. Uhvatite medicinku u odskoku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.