jednoručno privlačenje klečeći s trakom

Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku iznad glave. Klekni i drži traku jednom rukom, dlanom prema dolje. Potpuno ispruži ruku iznad glave, drži lakat blago savijen. Uključite latove i povucite traku dolje prema boku, dovodeći lakat prema prsnom košu. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za jednoručno privlačenje klečeći s trakom

1. Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku iznad glave.
2. Klekni i drži traku jednom rukom, dlanom prema dolje.
3. Potpuno ispruži ruku iznad glave, drži lakat blago savijen.
4. Uključite latove i povucite traku dolje prema boku, dovodeći lakat prema prsnom košu.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.