jednoručno sjedeće ispružanje tricepsa iznad glave obrnutim hvatom s bučicom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu donjim hvatom i ispružite ruku ravno gore iznad glave. Spustite bučicu iza glave savijanjem lakta, držeći nadlakticu nepomičnom. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručno sjedeće ispružanje tricepsa iznad glave obrnutim hvatom s bučicom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu donjim hvatom i ispružite ruku ravno gore iznad glave.
3. Spustite bučicu iza glave savijanjem lakta, držeći nadlakticu nepomičnom.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruku natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.