jednoručno veslanje u pretklonu sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži šipku jednom rukom nadhvatom. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i glavu u neutralnom položaju. Povuci šipku prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice. Kontrolirano spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za jednoručno veslanje u pretklonu sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži šipku jednom rukom nadhvatom.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i glavu u neutralnom položaju.
3. Povuci šipku prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice.
4. Kontrolirano spusti šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.