jednostrano veslanje na spravi

Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi. Uhvatite ručke nadhvatom i držite leđa ravna. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za jednostrano veslanje na spravi

1. Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i držite leđa ravna.
3. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.