kettlebell dvoručno veslanje

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži kettlebell u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen. Povuci kettlebellove prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebellove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kettlebell dvoručno veslanje

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži kettlebell u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Povuci kettlebellove prema prsima i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebellove natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.