kickback na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Držite ručku sajle desnom rukom i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u sajli. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Drži nadlakticu blizu tijela, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva. Ispružite podlakticu unatrag, potpuno ispravljajući ruku. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za kickback na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Držite ručku sajle desnom rukom i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u sajli.
3. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
4. Drži nadlakticu blizu tijela, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
5. Ispružite podlakticu unatrag, potpuno ispravljajući ruku.
6. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.