klečeće istezanje latissimusa

Klekni na tlo s koljenima u širini kukova i prstima usmjerenim unatrag. Ispruži ruke iznad glave i isprepleti prste. Držeći leđa ravna, polako se nagni na desnu stranu i osjeti istezanje u lijevom latissimusu. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ponovi istezanje na lijevoj strani, naginjući se ulijevo i osjećajući istezanje u desnom latissimusu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za klečeće istezanje latissimusa

1. Klekni na tlo s koljenima u širini kukova i prstima usmjerenim unatrag.
2. Ispruži ruke iznad glave i isprepleti prste.
3. Držeći leđa ravna, polako se nagni na desnu stranu i osjeti istezanje u lijevom latissimusu.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
5. Ponovi istezanje na lijevoj strani, naginjući se ulijevo i osjećajući istezanje u desnom latissimusu.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.