klečeći plank s dodirom ramena (muški)

trbuh vlastita težina Cilj: trbušnjaci
klečeći plank s dodirom ramena (muški) — fitness vježba

Počni u klečećem položaju s rukama na tlu, u širini ramena. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na prste, i podignite tijelo u položaj daske. Držeći trup stegnut i kukove stabilnima, podigni jednu ruku s tla i dodirni suprotno rame. Vrati ruku na tlo i ponovi drugom rukom. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za klečeći plank s dodirom ramena (muški)

  1. Počni u klečećem položaju s rukama na tlu, u širini ramena.
  2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na prste, i podignite tijelo u položaj daske.
  3. Držeći trup stegnut i kukove stabilnima, podigni jednu ruku s tla i dodirni suprotno rame.
  4. Vrati ruku na tlo i ponovi drugom rukom.
  5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →