klečeći sklekovi (muški)

Počni klečeći na tlu, s rukama u širini ramena i prstima usmjerenim prema naprijed. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, tako da tijelo čini ravnu liniju od glave do peta. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu tijela. Nastavite se spuštati dok prsa ne budu tik iznad tla, zatim se gurnite natrag u početni položaj ispravljajući ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za klečeći sklekovi (muški)

1. Počni klečeći na tlu, s rukama u širini ramena i prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, tako da tijelo čini ravnu liniju od glave do peta.
3. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu tijela.
4. Nastavite se spuštati dok prsa ne budu tik iznad tla, zatim se gurnite natrag u početni položaj ispravljajući ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.