kosi crunch na podu

Lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza glave ili ih prekriži preko prsa. Uključite trbušne mišiće i podignite lopatice od poda, okrećući torzo na jednu stranu. Zastani na trenutak, zatim spusti lopatice natrag dolje na pod. Ponovi na drugoj strani, mijenjajući stranu sa svakim ponavljanjem.

Upute za kosi crunch na podu

1. Lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza glave ili ih prekriži preko prsa.
3. Uključite trbušne mišiće i podignite lopatice od poda, okrećući torzo na jednu stranu.
4. Zastani na trenutak, zatim spusti lopatice natrag dolje na pod.
5. Ponovi na drugoj strani, mijenjajući stranu sa svakim ponavljanjem.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.