landmine 180

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku obema rukama ispred prsa. Lagano savijte koljena i rotirajte torzo udesno, zamahujući šipku prema dolje prema desnom kuku. Kad dođete na dno pokreta, brzo preokrenite smjer i rotirajte torzo ulijevo, zamašujući šipku gore i preko tijela prema lijevom ramenu. Nastavite ovaj pokret uvijanja, izmjenjujući strane, za željeni broj ponavljanja.

Upute za landmine 180

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku obema rukama ispred prsa.
2. Lagano savijte koljena i rotirajte torzo udesno, zamahujući šipku prema dolje prema desnom kuku.
3. Kad dođete na dno pokreta, brzo preokrenite smjer i rotirajte torzo ulijevo, zamašujući šipku gore i preko tijela prema lijevom ramenu.
4. Nastavite ovaj pokret uvijanja, izmjenjujući strane, za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.