ležeće bočno istezanje latissimusa na lopti za vježbanje

Lezi na boku s ispruženim nogama i glavom oslonjenom na fit loptu. Stavi gornju ruku na loptu radi stabilnosti. Pruži gornju ruku iznad glave i dopusti blagu rotaciju trupa. Osjetite istezanje u latovima na bočnoj strani tijela. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim zamijenite stranu i ponovite.

Upute za ležeće bočno istezanje latissimusa na lopti za vježbanje

1. Lezi na boku s ispruženim nogama i glavom oslonjenom na fit loptu.
2. Stavi gornju ruku na loptu radi stabilnosti.
3. Pruži gornju ruku iznad glave i dopusti blagu rotaciju trupa.
4. Osjetite istezanje u latovima na bočnoj strani tijela.
5. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim zamijenite stranu i ponovite.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.