ležeće ispružanje tricepsa na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore prema stropu. Polako spusti bučicu iza glave, držeći laktove blizu ušiju. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ležeće ispružanje tricepsa na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore prema stropu.
3. Polako spusti bučicu iza glave, držeći laktove blizu ušiju.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.