ležeće podizanje nogu i kukova

Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama uz bokove. Stavi ruke ispod gluteusa radi oslonca. Uključite jezgru i podignite noge od tla, dižući ih prema stropu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ležeće podizanje nogu i kukova

1. Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama uz bokove.
2. Stavi ruke ispod gluteusa radi oslonca.
3. Uključite jezgru i podignite noge od tla, dižući ih prema stropu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.