ležeće podizanje nogu na ravnoj klupi

trbuh vlastita težina Cilj: trbušnjaci
ležeće podizanje nogu na ravnoj klupi — fitness vježba

Legni ravno na ravnu klupu s leđima pritisnutima uz nju. Stavi ruke ispod gluteusa radi oslonca. Drži noge ispružene i spojene te ih podigni prema stropu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ležeće podizanje nogu na ravnoj klupi

  1. Legni ravno na ravnu klupu s leđima pritisnutima uz nju.
  2. Stavi ruke ispod gluteusa radi oslonca.
  3. Drži noge ispružene i spojene te ih podigni prema stropu.
  4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →