ležeće razvlačenje na sajli

Pričvrstite ručke na kabele i lezite ravno na klupu sa stopalima ravno na tlu. Držite ručke dlanovima okrenutim jedno prema drugome i rukama ispruženima ravno iznad prsa. Uz blago savijene laktove, spuštaj ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetiš istezanje u prsima. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati ruke u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ležeće razvlačenje na sajli

1. Pričvrstite ručke na kabele i lezite ravno na klupu sa stopalima ravno na tlu.
2. Držite ručke dlanovima okrenutim jedno prema drugome i rukama ispruženima ravno iznad prsa.
3. Uz blago savijene laktove, spuštaj ruke u stranu u širokom luku dok ne osjetiš istezanje u prsima.
4. Zadrži se trenutak, zatim stegnutim prsima vrati ruke u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.