ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom

Postavi šipku na tlo i lezi potrbuške na klupu tako da su prsa tek izvan ruba. Sagni se i uhvati šipku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena. S ispruženim nogama i stopalima na tlu, podigni šipku s poda ispružanjem ruku. Povuci šipku prema prsima i stegni lopatice. Spusti šipku natrag u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Upute za ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom

1. Postavi šipku na tlo i lezi potrbuške na klupu tako da su prsa tek izvan ruba.
2. Sagni se i uhvati šipku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. S ispruženim nogama i stopalima na tlu, podigni šipku s poda ispružanjem ruku.
4. Povuci šipku prema prsima i stegni lopatice.
5. Spusti šipku natrag u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.