mrtva buba

Legni ravno na leđa s rukama ispruženima prema stropu. Savijte koljena i podignite noge od tla, stvarajući kut od 90 stupnjeva u kukovima i koljenima. Uključite jezgru i donji dio leđa kako biste pritisnuli donji dio leđa u tlo. Polako spusti desnu ruku i lijevu nogu prema tlu, drži ih ispružene i malo iznad poda. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj. Ponovi pokret lijevom rukom i desnom nogom. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za mrtva buba

1. Legni ravno na leđa s rukama ispruženima prema stropu.
2. Savijte koljena i podignite noge od tla, stvarajući kut od 90 stupnjeva u kukovima i koljenima.
3. Uključite jezgru i donji dio leđa kako biste pritisnuli donji dio leđa u tlo.
4. Polako spusti desnu ruku i lijevu nogu prema tlu, drži ih ispružene i malo iznad poda.
5. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj.
6. Ponovi pokret lijevom rukom i desnom nogom.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.