naizmjenični čekić pregibi na Scott klupi s bučicama

Sjedi na preacher klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema trupu i ruke potpuno ispružene. Drži nadlaktice nepomične i izdahni dok savijaš utege i stežeš biceps. Nastavite podizati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse. Udahnite i polako počnite spuštati bučice natrag u početni položaj. Ponovi preporučeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenični čekić pregibi na Scott klupi s bučicama

1. Sjedi na preacher klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema trupu i ruke potpuno ispružene.
2. Drži nadlaktice nepomične i izdahni dok savijaš utege i stežeš biceps.
3. Nastavite podizati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena.
4. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse.
5. Udahnite i polako počnite spuštati bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi preporučeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.