naizmjenični pregibi bicepsa s bučicama i nogom na lopti

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema naprijed. Stavi loptu za vježbanje iza sebe i stavi jedno stopalo na nju, držeći ravnotežu. S potpuno ispruženim rukama i laktovima uz tijelo, savij jednu bučicu prema ramenu i drži nadlakticu nepomičnom. Spustite bučicu natrag u početni položaj i ponovite drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenični pregibi bicepsa s bučicama i nogom na lopti

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema naprijed.
2. Stavi loptu za vježbanje iza sebe i stavi jedno stopalo na nju, držeći ravnotežu.
3. S potpuno ispruženim rukama i laktovima uz tijelo, savij jednu bučicu prema ramenu i drži nadlakticu nepomičnom.
4. Spustite bučicu natrag u početni položaj i ponovite drugom rukom.
5. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.