naizmjenični sjedeći pregibi bicepsa s bučicama na lopti

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke potpuno ispružene. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij jednu bučicu rotirajući podlakticu dok dlan ne gleda prema ramenu. Udahnite i polako spustite bučicu natrag u početni položaj. Ponovi pregibe drugom rukom. Nastavite naizmjenične pregibe za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenični sjedeći pregibi bicepsa s bučicama na lopti

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke potpuno ispružene.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij jednu bučicu rotirajući podlakticu dok dlan ne gleda prema ramenu.
4. Udahnite i polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi pregibe drugom rukom.
6. Nastavite naizmjenične pregibe za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.