naizmjenično ispružanje tricepsa na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Držite ručku sajle desnom rukom i podignite ruku tako da nadlaktica bude paralelna s tlom, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva. Drži nadlakticu nepomičnom i ispruži podlakticu unatrag, potpuno ispravljajući ruku. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi lijevom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenično ispružanje tricepsa na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Držite ručku sajle desnom rukom i podignite ruku tako da nadlaktica bude paralelna s tlom, a lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Drži nadlakticu nepomičnom i ispruži podlakticu unatrag, potpuno ispravljajući ruku.
4. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi lijevom rukom.
6. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.