naizmjenično podizanje nogu sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i drži šipku preko bedara. Držeći noge ispružene, podigni jednu nogu što više možeš dok druga ostaje na tlu. Spustite podignutu nogu natrag dolje i ponovite drugom nogom. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenično podizanje nogu sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i drži šipku preko bedara.
2. Držeći noge ispružene, podigni jednu nogu što više možeš dok druga ostaje na tlu.
3. Spustite podignutu nogu natrag dolje i ponovite drugom nogom.
4. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.