naizmjenično podizanje ruku na lopti za vježbanje

Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, leđa ravna. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, a ruke ispružene niz tijelo uz bokove. Uključite jezgru i polako podignite jednu ruku prema ramenu, držeći lakat blago savijen. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruku natrag u početni položaj. Ponovi pokret drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenično podizanje ruku na lopti za vježbanje

1. Sjedi na fitnes loptu, stopala ravno na tlu, leđa ravna.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, a ruke ispružene niz tijelo uz bokove.
3. Uključite jezgru i polako podignite jednu ruku prema ramenu, držeći lakat blago savijen.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruku natrag u početni položaj.
5. Ponovi pokret drugom rukom.
6. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.