obnuti pregibi na scott klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa. Sjedi na preacher curl klupu, nadlaktice stavi na jastuk, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi potpuno ispruženi. Uhvatite ručke sajle podhvatom, u širini ramena. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij ručke prema ramenima stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući laktove. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obnuti pregibi na scott klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa.
2. Sjedi na preacher curl klupu, nadlaktice stavi na jastuk, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi potpuno ispruženi.
3. Uhvatite ručke sajle podhvatom, u širini ramena.
4. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij ručke prema ramenima stežući biceps.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
6. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući laktove.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.