obrnuti crunch

Legni ravno na leđa s rukama ispruženima uz bokove. Savijte koljena i podignite stopala od tla, dovodeći bedra okomito na pod. Stegnite trbušne mišiće i podignite kukove od poda, privlačeći koljena prema prsima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuti crunch

1. Legni ravno na leđa s rukama ispruženima uz bokove.
2. Savijte koljena i podignite stopala od tla, dovodeći bedra okomito na pod.
3. Stegnite trbušne mišiće i podignite kukove od poda, privlačeći koljena prema prsima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.