obrnuti dip

Postavi se između dvije paralelne šipke s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s tlom. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuti dip

1. Postavi se između dvije paralelne šipke s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom.
2. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s tlom.
3. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.