okret mačke

Počni viseći na šipci s potpuno ispruženim rukama i opuštenim tijelom. Uključite jezgru i podignite noge, dovodeći koljena prema prsima. Nastavite podizati noge gore i preko glave, dopuštajući tijelu da prođe kroz ruke. Kad su noge potpuno ispružene iznad glave, počni ih spuštati natrag prema početnom položaju. Dok spuštate noge, dopustite tijelu da prođe natrag kroz ruke dok ponovno ne visite s potpuno ispruženim rukama. Ponovi željeni broj puta.

Upute za okret mačke

1. Počni viseći na šipci s potpuno ispruženim rukama i opuštenim tijelom.
2. Uključite jezgru i podignite noge, dovodeći koljena prema prsima.
3. Nastavite podizati noge gore i preko glave, dopuštajući tijelu da prođe kroz ruke.
4. Kad su noge potpuno ispružene iznad glave, počni ih spuštati natrag prema početnom položaju.
5. Dok spuštate noge, dopustite tijelu da prođe natrag kroz ruke dok ponovno ne visite s potpuno ispruženim rukama.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.